杏盛

寒假即将结束👋🏿🏩，开学季即将来临，为有效预防冬春季传高发传染病𓀅🕐，保护大家的身体健康🤶🏼，特提出以下三方面建议，帮助大家健康快乐迎开学。

一、养成良好卫生习惯

1、饮食卫生方面

我们应当遵循世界卫生组织推荐的“食品安全五大要点”：

重点提示😟✦：应到正规的超市或市场选购食材，尽量避免购买进口冷链食品，若仍需购买应选择有检验检疫等证明的食材🕺🏻👱‍♂️，煮熟煮透后方可食用；就餐提倡公筷制🩻。

2🧹、呼吸道卫生方面

如需乘坐公共交通工具或到公共场所时🖕，需按规定佩戴口罩，保持“一米线”社交距离🫶🏽，随身携带足量口罩、速干手消毒剂等必要防疫物品🚞；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲遮住口鼻🌯，之后洗手👩🏻‍🦼；日常生活尽量不用手触摸眼睛🤵🏻‍♂️💨、鼻子或嘴巴。

3、手卫生方面

乘坐公共交通或去往公共场所回家后，饭前便后🦄，触摸眼睛💔、鼻子或嘴巴前后，需用肥皂、香皂或洗手液等按照正确的洗手法彻底洗净手👨🏽‍⚖️。

此外应注意🏊🏼‍♀️：摘下口罩时不要接触口罩外面🚟，摘掉口罩后应洗手；取回的快递件尽量进行消杀，并行手卫生🆒；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏、擤鼻涕）应立即洗手🥒，避免脏手接触口🧙‍♀️、眼👨🏿‍🏭、鼻；外出回来，行手卫生的同时，也不要忽视清洗外露的部分，如漱口、清洗鼻腔、眼睛等，降低感染的几率。养成认真洗手的好习惯，保持良好的手卫生是预防各类病毒感染和控制病毒传播最重要和最有效的措施。消毒纸巾和免洗手消毒剂对许多病毒无效🚎，不能代替洗手🐏。

二、保持健康生活方式

1、居家环境及卫生

· 在天气允许的情况下勤通风𓀝，每天开窗通风数次🧾🎐，上午 9～11时或下午2～4时🫢，开窗10~20分钟，保持室内空气新鲜。

· 调节室内温度与湿度🤾🏽‍♀️，冬季较为干燥，由于空气中水分减少🏃🏻‍♀️，咳嗽、打喷嚏等喷出的飞沫可以飞到很远，以致病毒乘势扩散，而高温多湿的环境可抑制病毒的传播。高温环境可通过空调或其他取暖设备获得；室内干燥可以使用加湿器👝，但要注意避免过度加湿，加湿器每隔1天清理1次。

· 应注意清洁卫生👩‍👩‍👧‍👦，日常勤打扫，勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥；儿童玩具和常接触到的物品应当定期进行清洁消毒。此外👉🏽🔘，为避免家庭成员间相互感染🏇，不共用毛巾🔫、口杯等🤞🏻，保持家居😜🎖、餐具清洁。

2👏🏽、规律作息、适当运动

应保持规律🌅、健康的生活作息，早睡早起，充足睡眠；控制使用手机🧁、平板等电子产品使用的时间🎎；

养成良好的饮食习惯🐱，营养均衡📟；注意保暖🐇，根据天气变化增减衣服🧑🏻‍🦯‍➡️；天冷也要适当锻炼👩🏻‍✈️，增强人体自身免疫力。

三、重视日常防控、降低疾病传播风险
1、关注疫情实时信息

及时了解国内外疫情相关信息，正确认识国内外疫情发展态势，学习权威科普疫情防控知识，提高自我防护意识和能力，减少感染病毒风险，做到不懈怠、不信谣、不传谣💂🏿，消除恐慌👩🏽‍🎨，争做卫生健康文明的传播者。

2、避免扎堆聚集

不组织、参与大规模聚集性文体、聚会、聚餐活动，尽量减少串门；家庭私人聚会聚餐等应控制在10人以下，有流感等症状尽量不参加；尽量不前往人员聚集场所尤其是空气流动性差的公共场所。

3、减少人员流动及旅途风险

建议尽量减少安排外出行程，有条件的，尽可能错峰出行🚍，尽量避开节假日前后高峰期；建议老年人、有基础疾病者假期避免外出。

尽量避免出境及前往国内疫情中高风险地区→，如确需前往，到达目的地后应严格做好自我防护措施，返回后应及时主动向单位、属地社区报告®️，并配合当地落实相关防控措施，接受社区健康管理🫲🏿。

乘坐飞机、火车、长途大巴👨🏼‍🦲、公共汽车、地铁等公共交通工具时要遵守秩序、有序排队，全程佩戴口罩，非必要不要摘口罩💠；做好手消毒，尽量减少在交通工具上的用餐次数🌶，妥善保存票据以备查询⏏️，如有固定座位则应避免更换座位。做好旅途中的健康监测🚣🏿‍♀️🥇，出行期间如出现发热🪡、干咳等呼吸道症状应及时到就近的、正规的医疗机构就诊⭐️。

4、加强日常健康监测

日常要密切留意家人和自己的健康状况🤟🏿，如有发热🛑、咳嗽🐖😋、乏力等症状📟，应首先做好自我隔离🖐，戴好一次性医用外科口罩到就近的、正规的医疗机构就诊（发热需前往发热门诊），就诊时尽量避免乘坐公共交通工具，在医院遵守公共秩序👨‍🔬，服从安排，文明就医𓀐。

5🦸‍♀️、接种疫苗

除按计划接种卡介苗、乙肝疫苗等一类疫苗外，必要时还可通过咨询所在地的社区卫生服务中心等机构🚵🏿，决定是否需要接种流感疫苗、水痘疫苗等自费疫苗来预防相关传染病。

事实上，冬春季传染性疾病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作🚣🏼‍♂️，做到早发现、早诊断🧑🏻‍🏭、早报告🧙🏻‍♂️、早隔离🙅🏻、早治疗🐑，就可以有效地阻断疾病的流行与传播。保护好自己，就是对家人、对社会负责👋🏼。